Yoga am Montagmorgen (Findet momentan nicht statt. Bei Interesse bitte anfragen!)

Wir werden mit speziellen Aufwärmübungen den Körper wecken und auf dynamische und statische Körperhaltungen (āsanas) vorbereiten. Die Übungen und āsanas werden in Verbindung mit geführter Atmung praktiziert. Entspannungsphasen erlauben den Körper und die Gedanken besonders nach kraftvollen Haltungen zur Ruhe kommen zu lassen. Atemübungen und eine Meditation runden die Lektion ab, und führen in einen Zustand des Zufriedenseins. Die Lektion soll einen energiereichen und fokussierten Start in die neue Woche ermöglichen. 

Empfehlungen für die Yogapraxis: 

• Übe nach den eigenen anatomischen Möglichkeiten und den gegebenen Grenzen
• Übe nur für dich, wertfrei, kein Leistungswettbewerb.
• Führe die Übungen achtsam aus, nehme die Zeit, die du benötigst bei der Ausführung.
• Kläre bei Schmerzen oder Verletzungen mit deinem Hausarzt/deiner Hausärztin ab, ob du die Übungen ausführen kannst oder auf was du bei der Praxis achten musst.
• Übe mit einem leicht hungrigen Magen.
• Auf Trinken und Essen sollte kurz vor und während der Stunde verzichtet werden.

Kosten

• 1 Schnupperstunde ist gratis!
• 10er-Abo: 240.- CHF (Gültigkeit fünf Monate, keine Rückerstattung)
  Je nach Krankenkasse wird ein Teil der Kosten übernommen. Gerne stelle ich einen Beleg (Rückerstattung für Gesundheitsförderung) für die Krankenkasse aus.

Meine Yogastunden bestehen aus den folgenden Elementen:

• Körperübungen (āsanas)
• Atemübungen (prāṇāyāma, kumbhaka)
• Meditation (dhyāna)

Yoga ist zwar in einem religiös-spirituellen Umfeld entstanden. Wer aber Yoga versuchen möchte, muss nicht seine Religion oder seinen Glauben aufgeben oder sich zu einem Glauben bekennen.
Vielmehr geht es mir darum, sich bewusst zu werden, was seinem Körper, seiner Atmung und seiner Gedankenwelt gut tut.

Eine regelmäßige Kursteilnahme schult die Körperwahrnehmung. Die Aufmerksamkeit wird auf die Körperhaltung und die Atmung gerichtet. Eine bewusste Atemführung fördert die mentale Fokussierung und die Beruhigung der alltäglichen Gedanken.

Mein Bestreben ist es, dass sich die Teilnehmenden im Alltag aufmerksamer bewegen und atmen, damit sie nachteilige Körperhaltungen so viel eher wahrnehmen und korrigieren können.