Kriya und Surya Namaskar (Sonnengruss)

In diesem Yoga-Workshop widmen wir uns intensiv den dynamischen Übungen: Kriyas und Sonnengruss (Surya Namaskar). Kriyas (wörtl. Handlungen) sind Aufwärmübungen, die den Körper anregen und reinigen. Sie gelten als spezifische Gelenksvorbereitungen für die danach folgende Asanapraxis. Der Sonnengruss ist einer der bekanntesten und wirkungsvollsten Sequenzen im Yoga. Der Workshop ist sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Yogis geeignet, die ihre Praxis vertiefen möchten. Du wirst die Möglichkeit haben, die einzelnen Haltungen im Detail kennenzulernen und zu verfeinern. Zusätzlich lernst du, den Fluss der Bewegung deiner Atmung anzugleichen.

Inhalt

• Yogalektion (75 Minuten): Eine ausgewogene Praxis, um den Körper zu aktivieren und die Gedanken zu fokussieren.
• Kriyas und Suryanamaskar, was ist das?
• Varianten des Sonnengrusses
• Detaillierte Ausrichtung der Körperhaltungen (Individuelle Anpassungen für unterschiedliche Bedürfnisse)
• Atemführung/Pranayama (Atembewusstheit während der Praxis)
• Integration in Yogalektion (wann und wo)

Der Workshop findet im Rahmen der Yogalehrer*innen-Ausbildung bei der Lotos Yoga statt, aber er steht auch für Interessierte offen.