Yoga speziell für den Rücken
Yoga Raum Mollinet, Neuweilerstrasse 6, 4105 Biel-Benken (Bauernhof)
Donnerstags:
Gruppe 1: 17.45-18.45 Uhr
Gruppe 2: 19.00-20.00 Uhr
(Es gibt keinen Unterschied zwischen den beiden Gruppen bezüglich des Schwierigkeitsgrades der Übungen, des Zielpublikums usw.)
Frauen und Männer jeden Alters und jedes Beweglichkeitsgrades!
Inhalt
Wir werden mit leicht erlernbaren Übungen den Rücken stärken, Rückenprobleme vorbeugen und bestehende Rückenprobleme lindern. Es werden Varianten dieser Übungen angeleitet und Hilfsmittel (Yogablöcke, Gurt, Hocker, Sitzkissen) eingesetzt. Die Übungen werden in Verbindung mit geführter Atmung praktiziert. Zum Schluss folgen eine Entspannungsphase und eine kurze Meditation.
Die Übungen fördern:
- Stabilisierung des Rückens mittels Kräftigung der tiefen Rücken- und Bauchmuskulatur
- Beweglichkeit mittels Dehnens von verkürzten Muskeln
- Gleichgewichtsfähigkeit mittels statischer und fliessender Übungen
- Einklang von Körper und Geist mittels Entspannungs- und Atemübungen
Empfehlungen für die Yogapraxis:
- Übe nach den eigenen anatomischen Möglichkeiten und den gegebenen Grenzen
- Übe nur für dich, wertfrei, kein Leistungswettbewerb
- Führe die Übungen achtsam aus, nehme die Zeit, die du benötigst bei der Ausführung
- Kläre bei Schmerzen oder Verletzungen mit deinem Hausarzt, deiner Hausärztin ab, ob du die Übungen ausführen kannst oder auf was du bei der Praxis achten musst
- Übe mit einem leicht hungrigen Magen
- Auf Trinken und Essen sollte kurz vor und während der Stunde vermieden werden
Kurskosten:
1 Schnupperstunde ist gratis!
10er-Abo, 230.- CHF (Gültigkeit fünf Monate, keine Rückerstattung)
Je nach Krankenkasse wird ein Teil der Kosten übernommen. Gerne stelle ich einen Beleg (Rückerstattung für Gesundheitsförderung) für die Krankenkasse aus.